¡Bienvenido/a al curso! Módulo 1- Cambio de hábitos vs. dietas Módulo 2- ¿Qué nutrientes tengo que incorporar a lo largo del día? Módulo 3- Manos a la obra. Aprendé a armar tu día saludable Módulo 4- La clave del éxito está en la organización de tus comidas Módulo 5- Flexibilidad nutricional: aprendé a flexibilizar tu alimentación Módulo 6- ¿Qué tanto pesa tu peso?, qué significa el número en la balanza? Módulo 7- Haciendo las paces con la alimentación Módulo 8- Lectura de etiquetas ¡HASTA PRONTO!

¡Conocé un poco más del curso!

Módulo 1: Cambio de hábitos vs. dietas -¿Por qué las dietas no funcionan?.
-¿A qué apunta el cambio de hábitos?.
-Dieta vs. cambio de hábitos.
-Círculo vicioso dieta-descontrol-restricción.
-Problemas físicos, psicológicos y sociales asociados a la dieta.
-Reconocer qué tipo de relación tenes con la comida.

Módulo 2: ¿Qué nutrientes tengo que incorporar a lo largo del día? -¿Cuánta energía necesita tu cuerpo?.
-¿De dónde vienen las calorías?.
-Carbohidratos: ¿amigos o enemigos?. ¿Cuáles son sus funciones y de dónde los obtengo?.
-Proteínas: ¿nuestras mejores aliadas?. ¿Cuáles son sus funciones y de dónde los obtengo?.
-Grasas: ¿todas son malas?. ¿Cuáles son sus funciones y de dónde las obtengo?.
-¿De dónde obtengo la fibra alimentaria y cuáles son sus funciones?.
-¿Dónde se encuentra el colesterol y qué papel juega dentro del organismo?.

Módulo 3: ¡Manos a la obra! Aprendé a armar tu día saludable
-Importancia de las 4 comidas: ¿qué ocurre si omitís un tiempo de comida?.
-Desayuno y merienda: ¿qué nutrientes los componen?, ¿de qué alimentos los obtengo?. -Almuerzo y cena: ¿qué nutrientes los componen?, ¿de qué alimentos los obtengo?.
-Método del plato.
-Ejemplos de desayunos y meriendas completos.
-Ejemplos de almuerzos y cenas completos.
-Importancia del consumo de agua.
-¿Las colaciones son obligatorias?.

Módulo 4: La clave del éxito: la organización -Anticípate a la jugada, pensá previamente cómo organizar tu día. -Aspectos a tener en cuenta a la hora de planificar.
-Cómo planificarte en 3 pasos para tener éxito en tu plan de alimentación
-Alimentos a tener siempre en tu alacena.
-Ideas para armar viandas.
-Aprendé a elegir preparaciones más saludables fuera de casa

Módulo 5: Flexibilidad nutricional: aprendé a flexibilizar tu alimentación.
-Dieta vs. alimentación flexible.
-¿Cuál es el objetivo de la regla del 80/20 y cómo se aplica?.
-Ejemplo de distribución de la regla 80/20.
-¿Qué pasa con la culpa al flexibilizar la alimentación?.
-¿Se puede aplicar en descenso de peso?.
-Ejemplo de un 20% semanal.

Módulo 6: ¿Qué tanto pesa tu peso?, ¿Qué significa el número en la balanza?
-La importancia de no pesarte todos los días, variaciones en el peso corporal.
-Composición corporal y sus componentes.
-Indicadores nutricionales: IMC, peso ideal, peso real.
-Importancia de la actividad física, implicancias, factores a tener en cuenta a la hora de elegir qué hacer, lista de actividades físicas.

Módulo 7: Haciendo las paces con la alimentación.
-Hambre real vs. hambre emocional: ¿cómo podemos identificarlas?.
-Tips para hacerle frente al hambre emocional.
-Autoaceptación, conceptos básicos.
-Alimentación consciente. Mindful eating.
-Ejercicio de mindful eating para practicar.

Módulo 8:Lectura de etiquetas
-Aprendé a leer etiquetas en 3 simples pasos:
Evitá comprar alimentos con octógonos
Prestá atención a los ingredientes del producto
Observá ciertos puntos de la tabla nutricional
-¿Qué quiere decir “light”?
-¿Qué significa “Diet o cero”?